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推荐七天减肥食谱计划 瘦十斤绝对不是问题

  对于想要减肥的女生来说,绝食和节食可能是最常见的,但是这种方法很不健康,瘦下来之后也比较容易反弹,合理健康的饮食搭配则可以保证你的营养摄入,而且减肥的效果也很不错的,不需要药物或其他的也可以达到瘦身的目的。减肥达人推荐七天减肥食谱计划,瘦十斤绝对不是问题。北京军海癫痫病医院

  第一天:

  早餐:薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用。

  中餐:红豆糯米饭一份、黄花菜炒肉一盘。

  晚餐:猪肚莲藕汤、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用。

  第二天:

  午餐:香蕉一根+烤地瓜半条。

  午餐:烫丝瓜、金针菇、玉蜀黍(无调味)+水煮蛋蛋白两个(蛋黄挑掉)

  晚餐:烤地瓜半个+无油蔬菜汤。

  第三天:

  早餐:全麦吐司1片+牛奶1杯+苹果1个

  午餐:米饭半碗+ 水煮青菜+ +丝瓜汤+梨1个

  晚餐:米饭半碗+炒四季豆+白萝卜汤+番茄1个

  第四天:

  早餐:水煮蛋1个、烤面包1片、香蕉半根、黑咖啡或茶1杯。

  午餐:酸奶1杯、咸饼干2片、黑咖啡或茶1杯。

  晚餐:烤肠2根、白灼西兰花1小盘、葡萄5颗左右、香蕉半根、香草冰淇淋半杯、黑咖啡或茶1杯。

  第五天:

  早餐:黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂,1/2个柚子或者柚子汁,1片吐司加一汤匙的花生酱

  午餐:1/2 杯金枪鱼,1片吐司,黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

  晚餐:3安士瘦肉或者鸡肉,1杯青豆或者四季豆,1杯胡萝卜,1个苹果,1杯普通装的香草味雪糕

  第六天:

  早餐:白水煮蛋1个

  午餐:木耳为主菜(炒、拌都可,可以加入少量的瘦肉),麦片粥1碗。

  晚餐:黄瓜。

  主打减肥菜:木耳

  第七天:

  早中餐:香肠、青菜绞肉蛋、竹笋豆腐蕃茄蛋、卤鸡腿

  晚餐:茶叶蛋、烫青菜、墨西哥小鸡翅

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