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损害骨骼健康?汽水表示很冤枉

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  这天,小岚和同事吃完午饭,感到嗓子特别干,就买了瓶可乐咕咚咕咚地喝了起来。同事见状,连忙夺下汽水,“喝汽水会影响骨骼对钙的吸收!”没想到,小岚笑嘻嘻地回答:“你的知识该更新了,电视里的专家早就说了,适量喝汽水不会直接影响骨骼健康。我只需多锻炼、补补钙就行了。”

   小岚和同事究竟谁说的对?我们还是听听权威科学机构的判断:1997年,美国国家科学院医学研究发现,汽水中的成分并不会对钙的吸收产生任何实质性的负面影响。也就是说,对于大多数年龄段的健康成人而言,在保持良好饮食习惯和生活习惯的前提下,将阻碍钙的吸收与汽水的适量饮用过分联系起来是没有必要的。 北京军海癫痫病医院

   强健骨骼吃什么?

   1.多吃蔬菜。小油菜、小白菜、芹菜等蔬菜中不仅含钙,还含有大量的钾、镁元素,帮助身体减少钙流失。

   2.多吃奶制品。牛奶、奶酪都是很好的补钙食品,可以补充我们钙质所需。

   3.多吃豆制品。大豆含钙量很高,经常食用可以起到补钙作用。②

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