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时尚养生美体操 美胸减掉大象腿

  站好后。首先是慢慢的吐气,跟着呼吸的节奏身体慢慢地往下蹲,感觉尾椎朝下延伸,大约身体成45度角时,吸气,维持半蹲姿势5-10秒,双手打开与肩同宽,停在胸前,停留3-5个呼吸。

  接下来,重点来练一组塑造美胸的动作。这组动作伸展背部下端,使肾上腺受益,稳定身心情绪。同时改善姿势不良所引起的背部疼痛,放松脊椎,加速体内循环代谢。 我们先吸气,双手慢慢举起,于头顶上方将掌心合起,感觉脊椎向上伸展。

  接着吐气, 将右手张开,同时转动头部,眼睛看向右手指尖,膝盖倒向左边,停留3~5个呼吸。吸气,回到动作2,换边进行相同动作。这个动作主要是通过横膈膜的运动,温柔按摩腹部,帮助消化,提升肠胃代谢力。

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