您现在的位置:

养生保健 >> 正文 >

现代人为何“筋骨痛”缠身?

  在电脑前坐了一整天,脖子痛;空调房里待久了,腰痛;鼠标用多了,手腕痛……

  腰痛、脖子痛、肩膀痛……,这些老年人常有的毛病,近年来却像传染病一样在中青年人群中蔓延。专家指出,缺乏运动、不正确的姿势,以及运动损伤是导致许多现代人全身“筋骨痛”的主要原因。

  脖子痛Vs颈椎病

  小李今年23岁,在一家网络公司担任软件工程师。每天下班,他的脖子后面都酸痛难忍,他很担心自己会得颈椎病。

  点评:脖子痛不一定是颈椎病

  因长时间使用电脑而导致颈椎疼痛的问题在办公族中非常普遍。很多人认为,这种脖子痛就是颈椎病,其实不然。引起脖子痛的原因很多,最常见的是因姿势不当而导致的,如长时间低头、看电视、偏一侧睡觉等。

  防治:改变不良姿势

  应尽量避免不良姿势,如躺在床上看电视、看书,长期偏一侧睡觉,长时间低头;还要注意伏案工作一段时间后,有意识地活动一下颈部,也可进行推拿治疗。

  提醒:推拿并非人人适合

  推拿是治疗颈部肌肉劳损、颈椎病的一种常见方法,但并非所有病人都适用。特别是患有脊髓型颈椎病的病人,若推拿手法不当,会加重损伤。

  腰痛Vs腰椎间盘突出

  张女士在一家超市当收银员,最近一段时间,她每天下班后都觉得腰背酸痛,她怀疑自己得了腰椎间盘突出症。

  点评:腰痛不一定是腰椎间盘突出症

  尽管腰背痛好发于老年人,但近年来,年轻人腰背痛现象也日益普遍。究其原因,主要与活动量减少、身体姿势不正有关。

  防治:纠正姿势,加强锻炼

  要避免腰背疼痛,首先要避免长时间处于单一姿势,如站、坐等。此外,通过锻炼也可有效缓解腰背痛,方法:平卧在床上,双膝弯曲,双脚放在床上,用力将臀部抬起,离开床面约10厘米,保持3~5秒钟,随后放松,反复做10次。

  提醒:腰背痛病人要注意保暖

  寒冷会诱发腰痛,腰背痛病人应注意保暖,不能因贪凉而把空调温度调得过低或直接对着出风口吹。

  肩膀痛Vs肩周炎

  小马很喜欢打羽毛球,每个周末都会去球场打球。不料,近半个月来,他的肩膀突然又酸又痛,连抬手都很困难。他很纳闷,自己这么年轻怎么会得肩周炎?

  点评:年轻人肩膀痛多半不是肩周炎,而是运动损伤

  很多年轻人在运动后出现肩关节疼痛,误以为自己患了肩周炎。实际上,这种运动以后出现的肩膀痛通常是一种肩关节损伤。这种损伤也常见于从事刷墙、园艺等工作的人。

  防治:对症治疗,预防进一步损伤

  常见的容易与肩周炎相混淆的疾病有肩关节周围撞击症、肩袖损伤等,上述疾病在治疗手段和预防方面有较大差异,因此,早期明确诊断是预防肩关节发生进一步损伤的关键。

  提醒:忍痛锻炼不可取

  许多肩痛病人不愿去医院就诊,以为多动动,关节就会“活络”,常忍痛锻炼。其实,不正确的锻炼反而会令病情恶化。

  手腕痛Vs腱鞘炎

  小张是一家网站的技术编辑,最近,他总感觉手腕痛。去医院就诊,医生说他是腱鞘炎发作,打过封闭以后,疼痛略有好转。可药性一过,手腕又痛了。

  点评:腱鞘炎是导致手腕痛的最常见原因

  腱鞘具有维持手指正常屈伸和肌腱滑动的功能。当手固定在一定位置做重复、过度活动时,容易导致肌腱水肿,进而出现疼痛和运动障碍。

  防治:休息、减少腕部活动

  要改善腱鞘炎导致的手腕痛,除打封闭针外,更重要的是要减少腕部活动,避免腕部受压。

  提醒:疼痛3周未改善,需进一步检查

  中山大学附属第一医院显微创伤外科李智勇提醒,若手腕休息3周疼痛仍未改善,需到医院做进一步检查。

推荐阅读:

经络保健:腰阳关穴常按治腰疼

中医将人体的颈、胸、腰椎分为三关,分别为风寒关、气血关、寒冷关。我们的腰阳关穴就在第四腰椎,正好处于寒冷关的中间地带,而这里又是阳气通行的关隘。很多老人到了冬天经常感到后背发凉,很大一个原因就是这里的经络不通,阳气无法上行。这时候,只要打通了腰阳关,阳气顺行而上,所有的问题自然就能迎刃而解。


颈椎按摩缓解不适

首先活动脖颈,拍打颈部。不管坐着或是站着,只要有空闲就闭上眼睛,左右转动颈部五十次,前俯后仰五十次,动作要轻柔。做完后,可用手掌从颈肩尽量往后甩拍打颈项,双手交替拍打各50次。

北京军海癫痫病医院

© http://yscp.iwfrk.com  榆钱菜谱网    版权所有