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每天早晨慢跑会瘦吗 要坚持多久

对于早晨慢跑这件事来说,在当今社会中已经不再是稀奇事了,因为每年都会有大量的人涌入到这个慢跑的行列当中。那么,为什么他们会如此疯狂?慢跑有什么好处吗?说实话,慢跑的好处很多,可以增强身体抵抗力。当然,大家最关心的还是能不能瘦下来。北京军海癫痫病医院

2、慢跑瘦身的效果好,能燃烧很多热量,不过也有许多注意事项。慢跑前要加强热身运动,增强韧带弹性、关节灵活度,不然稍不小心就会造成肌肉拉伤、扭伤等运动伤害。慢跑后一定要进行舒缓运动,因为当激烈的运动后,多量血液会集中在下肢和肌肉,若立刻停止,没有搭配舒缓运动,则会影响血液回流到心脏,而使得血液滞留在肌肉,无法有效排除乳酸,容易发生心脏和脑部血液供给不足,而产生头晕、昏倒现象。

3、慢跑属于简易的有氧运动,能活动全身肌肉,促使身体燃烧脂肪,达到瘦身效果,但必须持续20分钟以上,才会燃烧脂肪。不过瘦身这回事是欲速则不达,且要持之以恒,建议每周慢跑2~3次,每次最少30分钟,瘦身效果每人不一。

接触过运动以及热爱运动的人都知道,慢跑就是典型的有氧运动,能够让全身的跟着动起来,也就只有这样的运动才能达到瘦身的目的。所以,每天早晨慢跑是很容易瘦下来的,大家首先要明确这一点,然后才能拼尽全力去坚持慢跑。

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