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红枣有活血的功效吗 红枣吃了会长胖吗

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1、不会长胖

红枣中的热量接近与葡萄干,而且富含膳食纤维,适量的吃红枣不仅不会长胖,还能促进机体排便,排毒养颜促消化,增强机体饱腹感,其丰富的糖类物质更是能够增强人体免疫力,经常吃红枣可以改善贫血,降低血压,增强食欲。

2、不宜多吃

但是红枣中的糖分含量较高,干红枣中含糖量高达50—87%,如果大量食用还是会有长胖风险的,糖分在体内过多的储存,会转化为脂肪,引起长胖;而且过多食用还会导致血糖升高,引起机体消化不良,胀气不适。

3、吃多少好

红枣一天吃多少并没有一个准确的量,应该根据自身身体状况确定,普通人群一天可生吃3-5颗,肠胃不好的人,吃多了易胀气腹泻,建议煮熟食用。为了防止机体长胖,不宜在晚餐食用红枣,可在早餐后吃几颗。

4、怎么吃不胖

红枣的食用方法有很多,最常见的食用方法就是煎水,这样可以保证其功效,也可避免生吃的腹泻,为了吃红枣不长胖又有营养,建议这么吃。

(1)红枣饭:将红枣10-15枚,大米300克,大米洗净,红枣洗净去核,将二者一起放入锅内煮熟即可,能补气养血,益气生津。

(2)红枣姜茶:红枣5枚,老姜50可,红枣去核洗净,老姜切薄片,将二者一起放入锅内,加适量清水,水煎10分钟即可。可暖胃祛寒,益气生津。

(3)选用红枣5枚,人参片10克,冰糖1小块,将红枣洗净,和人参片一起放在小锅内,加水一杯,小火焖煮1小时,加冰糖溶化即可,补血养颜,增加机体免疫力。

5、温馨小提示

红枣虽好,但是女性在月经期间不宜食用,特别是体内湿气重者,因为红枣有生津聚湿的作用,会加重女性在经期的水肿,此外,体质偏热,痰湿者,也要少吃红枣,红枣是温补生津之物,吃多了容易上火,也容易加重痰湿,所以这类人群要少吃。

红枣有较好的保健效果,有较多的维生素和铁,钙等微量元素,能够防止缺铁性贫血,民间我们常常说红枣能够补血,那么红枣有活血的而效果吗?红枣活血效果好吗?

1、有活血效果

红枣有活血效果,《本草纲目》中提到红枣性温味甘,可补中益气,养血生津,可改善食少便溏,气血亏虚等疾病,关于红枣活血养颜的食疗方法也不少,红枣中富含钙,铁,维生素C,对贫血和骨质疏松者均有食疗功效,因此吃红枣是可以活血养颜,补血养血的。

2、红枣营养价值

红枣又称大枣,富含氨基酸,糖类,有机酸胡萝卜素,各种维生素和钙,磷,铁等,同时枣中黄酮类,芦丁等物质的含量较高,吃红枣可以补血养血,降血压,延缓衰老,抗疲劳,宁心安神,增进食欲,减少体内胆结石等。

3、吃红枣的好处

研究发现,红枣能促进白细胞的生成,降低血清胆固醇,提高血清蛋白,保护肝脏,红枣中所含的皂类物质,可降低血糖和胆固醇,所含芦丁有保护毛细血管通畅,防止血管壁脆性增加的功能,能预防高血压。

4、怎么吃能补血

红枣水煮吃最好的补气养血方法,不会改变药效,也可避免生吃引起的腹泻。

(1)红枣粳米,小米或糯米煮粥,可补益脾胃,补气益血,养心安神。

(2)红枣兔肉搭配食用不中一起,滋阴养血,适用于病后体虚,过敏性紫癜等症。

(3)红枣牛奶搭配,营养丰富,可为人体提供多种营养素,补血开胃。

(4)红枣栗子搭配,补气健脑,益肾健脑,可补中益气,补气养血。

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