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跑步要跑对了才能成功瘦下来

1、不能跑的太快北京军海癫痫病医院

2、跑步拉伸

有的人一跑完就直接休息,其实不管是跑步前还是跑步后都是要拉伸的,不然不仅容易造成肌肉损伤还容易出现小腿肌肉等等。拉伸小腿最快的方法就是压腿,感受小腿的肌肉被无限的拉伸,也可以根据自己的身体柔韧度来调节。跑步前进行拉伸也可以让身体快速进入状态,可提高跑步减肥的效率。

3、运动后的饮食

运动后怎么饮食决定了减肥是否可以成功,一根香蕉的卡路里要爬一千级阶梯才能消耗掉,如果你运动后多吃几根那么你的跑步成果也就浪费掉了。有的人觉得水果的热量都很低,所以减肥期间对于水果都不忌口,其实这是错误的。找跑步后人们的 食欲会上升,如果不管住嘴,那么体重也会悄悄上升,这也是大多数人为什么跑步瘦不下的原因。

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