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每天运动多久最好,一天运动多长时间为宜

来源:榆钱菜谱网 时间:2021-12-25

一个人的最适宜运动量,与性别、年龄及自身的身体条件有很大关系。普通人以锻炼身体为目的,单次运动的时间不超过2小时最好。

青少年正是长身体的时候,需要多多运动,这样可以促进身体新陈代谢,帮助青少年长高。运动时间每天不得少于1癫痫病带来的危害有哪些小时。

注意:青少年不宜长期进行负重类型的运动,比如举重。

通常年轻人生命力旺盛,精力较好,但是由于工作原因,很多人都极度缺乏运动,或者不一定每天都有时间运动,所以建议年轻人一周至少运动3次,每次运动时间控衢州癫痫病治疗医院制在1-2小时为宜。

老年人身体状况相对较差,不需要每天进行剧烈的体育运动,最好以散步、太极或者慢动作的舞蹈运动为宜。运动时间以0.5-1小时为宜,年纪较大,身体状况较差的老年人,可以在晚饭半小时后散散步,时间以身体微感疲惫,不喘北京治疗癫痫病的医院哪个好气为度。

运动减肥主要的目的是帮助燃烧多余的卡路里,但是如果运动过度,则容易产生饥饿感,促使人摄取更多的卡路里。有研究显示,每天慢跑30分钟以上是最利于瘦身的,一次强力训练的时刻不超越30分钟,这样不会产北京哪所医院治疗儿童癫痫病比较好生太强烈的饥饿感。

想锻炼肌肉,单次运动时间最多两个小时就好了,练一天休息一天 效果是最好的,但是练习时间间隔不要超过三天,否则锻炼的效果会大打折扣。