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减肥期间可以吃菠菜吗,菠菜的热量高吗

来源:榆钱菜谱网 时间:2021-12-25

菠菜的热量比较低。

每100克的菠菜所含有的热量为24大卡,一碟菠菜可食用部分大概是45克,所以其所含有的热量大概是11大卡,需要我们散步7.6分钟才能将这些热量消耗掉,这个数值和很多的蔬菜相比,也是比较低的了。所以我们是可以放心食用的了北京女性癫痫病医院

减肥期间可以吃菠菜的,主要有以下几种原因:

1、热量低

因为菠菜本身热量比较低,我们吃下去之后,不用担心身体会发胖。即使我们没有做剧烈的运动,身体日常的代谢活动就可以将这些热量消耗掉。

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2、去水肿

菠菜里面含有的钾元素含量比较高,对于消除我们身体的水肿具有很好的作用。水肿型的肥胖人群可以多吃一些菠菜,减肥效果很好。

3、醋消化

菠菜中的植物粗纤维含量也是比较高的,这癫疯病喝中药能治好吗些粗纤维不容易被肠胃消化,可以加快肠胃的蠕动,尽快将身体内的粪便排出体外,对于帮助减小腹是有着明显的作用的。

做法:

1、将菠菜和金针菇清理干净之后,洗一下。

2、然后一起放入锅中焯一下。

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3、接着准备一些食盐、大蒜、生姜、芝麻油等简单的调味料。

4、将这些调味料和菠菜金针菇混合凉拌着吃。

功效:这种做法简单,但是营养比较高,而且热量不高,比较推荐想要减肥的人群来食用。