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睡前瑜伽动作 减肥又养生—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

来源:榆钱菜谱网 时间:2021-10-13

  核心提示:很多人白天太忙,没有时间,更别说减肥了,所以晚上这段时间一定要利用起来,下面小编给大分享几招睡瑜伽,一起来看下吧。

  step2:一边用双手撑起身体,一边抬起臀部,头顶着地板。重复呼吸5次,然后一边吐气一边回到原来的姿势。

  step3:臀部要在膝盖的正上方,膝盖弯曲成直角。这个动作以按摩头顶的百会穴。如果有高血压或者脖子较弱的人请不要做这个动作。

  功效:这个动作新乡专业癫痫病医院能够调整歪斜的盆骨,有很好的瘦腰效果,而且可以帮打开腿部韧带,收紧腿部肌肉,让腿型更加纤美。

  step1:首坐在,双脚保持蹬直,然后缓缓将双腿打开,尽的能力伸直膝盖并将双腿打到角度。

  step3:最后呼气,将手臂和上半身缓慢向前伸展。把腹、胸以及下巴依次贴于床面。再保持这个姿势大概四到十二次呼吸的时间,当然,你也可以坚持更久。不过这过程中,一定要保持伸展。

  功效:经常练习这个动作能成都癫痫病医院怎样够缓解身体疲劳,有效去除肩部多余的脂肪。还可以纠正驼背和扣肩,以及美化肩部线条。最好还有改善便秘的作用哦。

  step1:首先并拢双膝,然后跪坐在床上,再将上半身前倾,让胸腹部贴在腿上,额头贴在床上。

  step3:然后呼气,把臀部翘起,尽量将胸部和下巴贴在床上,同时腋窝也要尽量向下贴床。

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