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夏天养生注意“五多”原则—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

来源:榆钱菜谱网 时间:2021-10-13

  夏天已到,温度逐渐升高,需要及时防暑降温。在这么酷热的日子里应该怎么才能防暑呢?小编推荐夏至“五多”原则,一起来看看吧!

  天气重,人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物,而青菜既有这种,又含有丰富的维生素和矿物元素。所以,应尽量多吃青菜,如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既以凉拌生吃,也放成都治疗癫痫病哪家医院好少许瘦肉丝炒熟吃。

  瓜果汁多味甜,不仅生津止渴,也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉,是清暑解渴的瓜类之首。另外,香瓜、黄瓜洗净之后生食,或榨汁之后饮用,都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C,有非常好的清热解暑作用。

  在炎热的,肠胃因受刺激,功能会对减弱,容易发生头重倦怠拉萨有多少家癫痫医院是、食欲不振等不适,重者中暑。因,喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一,如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

  当人出汗比较多,体液损耗比的时候,多喝汤既能及时补充水分,又有利于消化吸收。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。

  研究人员对宁夏癫痫病治疗贵吗炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明,温茶能降低皮肤温度1-2度,而冷饮只能口腔周围变冷。喝茶者感觉清凉舒适,渴感全消,而喝冷饮者,周身不畅,渴感未消。如能在温茶中加点盐,以弥补出汗过多而丢失的盐分,对中暑更有裨益。

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