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零失败的什锦水果紫薯冰

来源:榆钱菜谱网 时间:2021-09-16

主料:

紫薯(两小个)、银耳(20克)、莲子(10克)

辅料:<石家庄哪里治疗癫痫病更好/p>

各种水果(适量)、白糖或者冰糖(一小勺)、红枣(8颗)

做法步骤:

1、把银耳和莲子一起煮20分钟左右,让银耳煮粘稠和莲子煮软,放入白糖和红枣。

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2、把各种水果切成丁,拌在一起,放入冰箱就可以了。

紫薯的热量(卡路里)74千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;可与芹菜、大米、排骨搭配;与柿子、青蟹、鸡肉相克,同食可能会引起不适;癫痫病在哪里可以动手术p>

银耳的热量(卡路里)200千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;可与山药、哈密瓜、豆腐皮搭配;与菠菜、白萝卜相克,同食可能会引起不适;<贵阳癫痫病医院/p>

莲子的热量(卡路里)89千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;可与茡荠、银耳、红薯搭配;与糯米、猪肚相克,同食可能会引起不适;