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吃不够的养身五色炒饭做法

来源:榆钱菜谱网 时间:2021-09-16

主料:

米饭(1碗)、鸡蛋(1个)、包心菜(3片)、西红柿(1个)、木耳(适量)、盐(少许)、白糖(少许)、胡椒(少许)

做法步骤:

1、将包心菜切丝,木耳洗净切碎,西红柿切小块,鸡蛋打散。

2、锅中滴入少许油,先将包心菜和西红柿分别在锅中翻炒一下,盛出。如果西红柿偏酸,可以加入少许糖。

3、小孩癫痫病怎么能查出再将木耳在锅中翻炒一下后加入煮熟的米饭,继续翻炒。

4、倒入西红柿翻炒。

5、再倒入包心菜继续翻炒一会,之后加入少许盐。

6、之后浇入打散的鸡蛋液,再加入胡椒,根据个人口味添加。

7、继续翻炒一下就可以盛盘了!营养美味的五色炒饭就好了!。

米饭的热量(卡路里)115千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

癫痫病怎么样治疗>鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与圆生菜、桂圆肉、北极虾搭配;与味精、茶、红薯相克,同食可能会引起不适;

包心菜的热量(卡路里)22千卡;具有减肥、消炎止痛、抗衰老等功效;可与樱桃番茄、猪肉、西红柿搭配;与黄瓜、肝脏相克,同食可能会引起不适;

西红柿的热量(卡路里)16千卡;有利:低胆固治疗癫痫病用什么方法呢醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效;可与黄鱼、菜花、茭白搭配;与白酒、土豆、红薯相克,同食可能会引起不适;

木耳的热量(卡路里)25千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾,富含铁,富含锌,富含膳食纤维;具有补气血、减肥、治便秘等功效;可与圆白菜、海蜇皮、豇豆搭配;与红螺 、萝卜、马肉相克,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低郑州癫痫比较新治疗方法饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

白糖的热量(卡路里)392千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有润肺生津、止咳、和中益肺等功效;可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配;与海蜇皮、茶相克,同食可能会引起不适;

胡椒的热量(卡路里)314千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;