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秋季养生秋季睡觉头朝哪边好-华医健康养生网

来源:榆钱菜谱网 时间:2021-05-21

华医健康养生网导读:秋季睡觉头朝哪边好?秋季想要睡眠好,睡觉方位也有讲究。秋冬养阴,那么秋季睡觉头朝哪边好?下面小编为您介绍秋季睡眠的注意事项。秋季睡觉头朝哪边好?中医认为,“阳入于阴则寐,阳出于阴则寤”,寐指入睡,寤指醒来,睡眠能够帮助人体调节阴阳,也只有阴阳调和才能有好的睡眠。

时下刚入秋,阳气渐收,阴气渐长,需要顺应秋时,调整睡眠习惯。在睡眠朝向上,孙思邈在《千金要方》中说:“凡人卧,春夏向东,秋冬向西。”秋冬季节睡觉应尽量头朝西,脚朝东,这是顺应“秋冬养阴”的规律。

因中医的五季与五方相一岁宝宝睡觉抽搐怎么回事应,有春东、夏南、长夏中、秋西、冬北之说,因此睡眠的方位也与当时节气相应。除了与节气相应,还有说法曰,睡眠中应让体内气脉与大自然气脉相一致,即中医学讲的“立脉”、“立气”中的“立”之意,这样血脉也更通畅利于睡眠。而我国地势西高东低,顺着山势和水势,气流的走向是西北方往东南方前进,因而,睡眠时头向西北、脚朝东南,则人体气脉与大自然一致。

具体睡眠时间,建议每晚亥时(即9点-11点)休息,争取在子时(11点-1点)入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时,此时睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳,往往能达到事半功倍的养生效果。同时,睡姿以右侧弓形卧位最好石家庄哪个医院看癫痫病比较好呢,符合古人所言的“卧如弓”,微曲双腿,全身放松,一手曲肘放在枕前一手自然放在大腿上。

这样脊柱自然形成弓形,四肢易自由变动,且全身肌肉可得到充分放松,胸部受压最小,不易发出鼾声。中医认为:睡眠侧身屈膝而卧,可使精气不散。孙思邈曾说:“夜卧常习闭口。

”目的也在于使精气内存,不散。因此,秋季睡眠不仅讲究睡向,也应讲究睡姿,且不宜张口呼吸,以助秋季养收之道。秋季睡前三“宜”一宜睡前散步。

睡前的散步有利于气血的流通,使气顺血和,可以促进人体完成由动极而返于静的过程,由此而使人得到更好的休息和睡眠。二宜睡前足合肥癫痫病浴。睡前烫脚,胜服安眠药。

用热水泡脚,不但可以促进脚部血液循环,降低局部肌张力,而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。泡脚水不能太热,以40℃左右为宜。三宜睡前刷牙。

睡前把牙齿刷干净,对预防龋齿,牙周病的发生,保护牙齿及牙周组织起到很大作用。清新的口腔气味也会有助于良好的睡眠。秋季睡眠三“不要”1、不要蒙头大睡,不少人有睡觉蒙头的习惯,这样容易影响呼吸造成身体缺氧,对于心脏病、高血压等心脑血管疾病的中老年朋友尤为不利。

2、睡前不宜过于兴奋,睡前1、2小时应调整心态,不宜过度高兴、兴奋,避免睡觉的时候出河南哪家医院治疗癫痫病正规现失眠,不利于秋季养生保健。3、睡前不宜进食,这样可以避免肠胃负担,预防肠胃消化不良的发生。长时间睡前进食容易诱发胃病的发生。

若睡前饥饿可进食一些温软的食物,并适当静养一会方可睡觉。秋季睡觉头朝哪边好?睡眠的方位以春夏二季,头向东,脚朝西为宜。秋冬则头向西,脚朝东为宜。

当然,限于家居布局的影响,大家不一定非要拘泥于这些理论。

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